Travail du bas des abdominaux :
vos jambes sont tendues en l’air et vos mains sont placées au niveau de vos hanches. Faites des cercles en gardant les jambes tendues. Veillez également à ce que votre dos reste bien en contact avec le sol, pour vous éviter toute cambrure.
- Votre rythme : réalisez 1 série de 10 tours dans un sens puis dans l’autre.
- Variante : faites la même chose en ayant en position de départ vos jambes contre un mur (angle à 90°). Travaillez lentement sans que vos talons ne touchent le mur. Si c’est trop difficile, vous pouvez réaliser l’exercice en fléchissant les jambes.
