Travail au niveau de la taille (obliques) :
allongée au sol sur le côté, les jambes sont fléchies et forment un angle d’environ 90 °. Faites des relevés de buste latéralement. Vous êtes couchée sur le côté (bras plié serrant l’oreiller) et en aucun cas en appui sur votre coude. Le bras opposé est plié et posé au niveau de votre taille.
- Votre rythme : effectuez 2 séries de 15 relevés de chaque côté en laissant 15 secondes de récupération entre les séries.
Conseil : faites attention de ne pas vous pencher vers l’avant lorsque vous effectuez votre relevé.
Variante : maintenez la position quelques secondes lorsque vous effectuez les relevés du buste.
Exercices réalisés par Jean-Claude Berndt et Sébastien Lhardy, coachs particuliers et praticiens en shiatsu de la Société Home-Coach.
- Pour plus d’infos sur Physic’all : 01 41 15 18 31 ou le site www.physicall.net
- Home Coach est à votre service au 06 64 80 23 45 ou sur le site www.home-coach.com
