Entretien avec Aude Véret

Savoir Maigrir : Quelle est la difficulté à se muscler le ventre ?
Aude Véret : Toute la difficulté réside dans l’endurance. C’est sur la longueur que ce programme pour retrouver un ventre plat se joue. Il ne s’agit pas de faire deux abdos un jour et puis de laisser tomber. Les abdominaux sont des muscles que vous ne travaillez pas ou très peu dans les gestes du quotidien. Vous êtes donc obligée, pour les renforcer, de les stimuler par des exercices spécifiques et cela demande vraiment beaucoup de temps au départ. Il vous faut donc de la patience et de l’acharnement.
 
S.M. : Comment se préparer à un entraînement physique pour retrouver un ventre plat ?
A.V. : Le fait de retrouver un ventre plat est accessible à tout le monde. Mais il faut être bien consciente du problème à l’origine de vos bourrelets. Est-ce que ce problème peut se résoudre uniquement par la musculation de votre ventre ou bien est-ce que cela va plus loin ? Certaines personnes vont effectivement avoir besoin de perdre du poids en plus de faire des abdominaux. Si votre ventre comporte une couche de graisse, vous devez commencer par un régime. Il ne suffit pas de faire seulement des abdominaux. Résultat ? Vous obtiendrez un ventre totalement plat et, en plus, légèrement galbé.
 
S.M. : Que recommandez-vous pour exécuter les exercices ?
A.V. : Inutile de vous dire que vous allez faire deux heures d’abdominaux tous les jours. C’est une promesse que vous ne tiendrez effectivement pas, à moins d’être une grande sportive. Vous ne pouvez atteindre cet objectif. Il vaut mieux vous fixer une courte période. Dix minutes ou un quart d’heure par jour est accessible à tout le monde. Vous devez travailler de façon extrêmement régulière. Et ce même si vous êtes fatiguée ou que vous n’en n’avez pas envie. Voilà la clé du succès de votre programme. Vous obtiendrez des résultats au bout d’un mois. Mais tout l’intérêt de mon guide pratique est de dire qu’il ne suffit pas de faire dix minutes d’abdos tous les jours et de manger n’importe quoi à côté. La première solution pour retrouver un ventre plat est d’avoir une bonne digestion. Et pour cela, il faut respecter un certain nombre de règles. Veillez à la bonne assimilation des aliments. Pour cela, faites attention à ne pas manger trop rapidement. Inutile de surcharger votre estomac. Il vaut mieux manger plus souvent en petites quantités qu’une énorme portion en une seule fois. Il est évidemment nécessaire de consommer des fibres. C’est pourquoi les fruits et les légumes doivent rester la base de votre alimentation. Il ne faut absolument jamais les supprimer. Mais il est important de les manger doucement en prenant le temps de mastiquer. On n’est pas tous égaux devant la digestion. Apprenez à vous écouter et à vous connaître pour savoir les aliments que vous êtes capables de digérer ou pas. Il n’y a pas de règle universelle.
 
S.M. : Quelle est l’importance de la détente ?
A.V. : Le ventre est avant tout un centre nerveux. A partir du moment où vous êtes stressée, cela va se recentrer sur le ventre directement. Et vous constaterez assez naturellement que quand vous êtes dans cet état et que ça ne va pas, vous avez le ventre qui gonfle et qui durcit. Ce sont tout simplement les résultats du stress. Dans ce genre de situation, la détente est indispensable pour mieux éliminer. D’ailleurs, la digestion est meilleure quand on est relaxée. Vous avez alors davantage envie de faire du sport. Tout est lié. Il ne faut pas oublier non plus que le ventre est quand même le centre de gravité du corps. Il est considéré dans toutes les médecines orientales comme la résolution de tous les problèmes de santé. A partir du moment où vous êtes détendue et que vous avez une bonne digestion, vous êtes en bonne santé.
 
S.M. : Que pensez-vous des gélules ventre plat dites miracles ?
A.V. : Tout dépend de quoi on parle. Il ne faut pas confondre les compléments alimentaires d’un côté et les produits chimiques, de l’autre. Il faut déjà faire très attention au discours marketing que ces derniers véhiculent. Bien sûr, il est d’abord intéressant de regarder si ces gélules ciblent le ventre plat. Mais, globalement, il faut rester vigilante par rapport aux mentions du type " brûlez vos graisses " ou " médicament miracle "... La seule chose qui a de l’importance par rapport à ces gélules est réellement leur composition. Voilà la raison pour laquelle je recommande de n’utiliser que des produits entièrement naturels et donc à base de plantes ou d’huiles essentielles. Sachant que, de toutes façons, tous les produits chimiques peuvent avoir des effets secondaires qui sont parfois, en plus, assez mal maîtrisés. Autre information essentielle : les gélules ventre plat ne font pas maigrir. Elles améliorent éventuellement la digestion, peuvent réduire les ballonnements, voire stimuler certains organes, mais elles ne font pas perdre du poids. Gare aux gélules dites brûle-graisse parce qu’elles favorisent votre dépense énergétique. En réalité, elles augmentent la thermogénèse qui est la dépense énergétique générée par la digestion. Celle-ci est minime et ne suffit pas à faire perdre du poids. Le principe de base est donc vrai. Mais brûler 15 calories de plus par jour n’a aucun intérêt. Il ne sert à rien de multiplier les médicaments chimiques à avaler au quotidien.