Abdominaux :
En appui sur les coudes et les avant-bras, effectuez des ciseaux avec vos jambes qui sont tendues et ne doivent pas toucher le sol. Ne les montez pas trop haut : la distance entre le sol et vos talons ne doit pas dépasser 20/30 cm pour un travail plus efficace.
- Votre rythme : faites 3 séries de 15 croisés avec 20 secondes de récupération entre les séries.
Il est important de garder la ligne de votre dos bien droite, sans faire de zigzag au moment de la réalisation du travail. Votre regard se porte sur votre nombril.
- Variante : les plus courageuses s’amuseront à écrire un prénom lettre par lettre, en gardant les pieds joints.
