Exercice 7
Le renforcement musculaire global
Placez-vous au sol sur le ventre, le corps bien droit en vous reposant seulement sur vos avant-bras et vos orteils. Votre corps doit former une ligne droite. Vos bras, abdominaux, fessiers, cuisses et mollets doivent ressentir une certaine tension. Gardez cette position le plus longtemps possible. Pensez à bien respirer pendant l’effort.
Tenez la position pendant au moins 15 secondes. Laissez une minute de récupération entre les répétitions et réalisez 3 fois l’exercice.
