Exercice 5
Le travail des fessiers
Placez-vous à quatre pattes. L’idée est de décoller la jambe droite, sans bouger le bassin, pour la tendre vers l’arrière dans le prolongement du corps. Le pied de la jambe qui travaille doit être tendu. Ensuite, ramenez cette jambe en position initiale. Passez au travail de la jambe gauche. Attention, lors de l’exécution, essayez de rester gainée au niveau de vos abdominaux.
Réalisez 3 séries de 20 répétitions pour chaque jambe, en alternant la jambe droite et la jambe gauche.
