Exercice 6
Le renforcement musculaire des cuisses et des mollets
Placez-vous debout en vous aidant, par exemple, d’une table comme support fixe. Vous êtes sur la pointe des pieds, ces derniers étant écartés d’environ la largeur de votre bassin. Veillez à garder le dos bien droit tout au long de l’exercice. Ensuite, accroupissez-vous lentement en expirant (restez toujours sur la pointe des pieds). Seuls vos membres inférieurs (cuisses et mollets) doivent travailler. Une fois accroupie, remontez jusqu’à la position de départ, en inspirant.
Faites 2 séries de 15 répétitions. Laissez-vous 30 secondes de récupération entre les séries.
