Exercice 1
Sur le dos, placez les bras le long du corps. Placez le genou droit à la verticale du pied droit. Posez l’extérieur de la cheville gauche sur le genou droit. Inspirez et tout en soufflant, levez les fessiers le plus haut possible sans bouger les jambes. Revenez à la position de départ sans que les fessiers ne touchent le sol.
Pensez à refaire l’exercice en changeant le rôle de chaque jambe.
