Exercice 3 :
Sur le dos, fléchissez les jambes et amenez les genoux proches de la poitrine. Placez les deux mains derrière les genoux. Les bras doivent être légèrement fléchis. Essayez d’amener les deux genoux vers l’avant tout en exerçant une force contraire avec les mains afin d’empêcher le mouvement.
Faites durer la confrontation mains-cuisses pendant 10 secondes en respirant normalement.
