Le ballon
Le ballon de gymnastique est l'accessoire de fitness le plus polyvalent et le plus complet. Également appelé Swissball ou gym ball, il permet de réaliser des exercices de tonification, de proprioception et de stretching pour tous les muscles du corps. La pratique du Swissball est une activité excellente pour renforcer les articulations mais aussi pour travailler la concentration et la respiration. Le corps constamment en équilibre sur ce ballon, vous faites travailler plus de muscles et vous les endurcissez. Vous renforcez vos abdominaux et muscles du dos, tout en réduisant les risques de blessures. En plus de vous aider à aplatir votre ventre, un ballon de gym vous permet aussi d’améliorer votre coordination et votre équilibre. Attention: quel que soit l’exercice réalisé, vous devez toujours avoir une partie de votre corps (vos mains ou pieds) en contact avec le sol. Très utilisé pendant la grossesse, son efficacité sur les muscles profonds stabilisateurs est équivalente à l'efficacité des exercices avec haltères. Le ballon de gym peut aussi servir de siège de travail, à la maison ou au bureau, et permettre le renforcement des muscles fessiers et éviter le mal de dos. Gonflable avec une simple pompe à main, il constitue le matériel de musculation idéal à la maison. Relativement peu onéreux et peu encombrant, on peut l’utiliser dans toutes les positions: assis dessus, allongé, à genoux, à plat ventre… le but est de retrouver l’équilibre et de le conserver. Il est important de bien choisir son ballon de gym pour que les exercices soient efficaces. Dans la plupart des cas, il doit être gonflé à son maximum pour être convenablement utilisé. Par ailleurs, il faudra aussi prendre en compte l’utilisation que l’on souhaite en faire et le choisir de préférence en PVC sans phtalates pour éviter tout risque pour la santé. Les phtalates peuvent migrer dans l'organisme et venir perturber le système hormonal, provoquant des troubles de la fertilité, voire des cancers. Côté tarifs, comptez entre 8 € à 30 €.
Le ballon de gymnastique est l'accessoire de fitness le plus polyvalent et le plus complet. Également appelé Swissball ou gym ball, il permet de réaliser des exercices de tonification, de proprioception et de stretching pour tous les muscles du corps. La pratique du Swissball est une activité excellente pour renforcer les articulations mais aussi pour travailler la concentration et la respiration. Le corps constamment en équilibre sur ce ballon, vous faites travailler plus de muscles et vous les endurcissez. Vous renforcez vos abdominaux et muscles du dos, tout en réduisant les risques de blessures. En plus de vous aider à aplatir votre ventre, un ballon de gym vous permet aussi d’améliorer votre coordination et votre équilibre. Attention: quel que soit l’exercice réalisé, vous devez toujours avoir une partie de votre corps (vos mains ou pieds) en contact avec le sol. Très utilisé pendant la grossesse, son efficacité sur les muscles profonds stabilisateurs est équivalente à l'efficacité des exercices avec haltères. Le ballon de gym peut aussi servir de siège de travail, à la maison ou au bureau, et permettre le renforcement des muscles fessiers et éviter le mal de dos. Gonflable avec une simple pompe à main, il constitue le matériel de musculation idéal à la maison. Relativement peu onéreux et peu encombrant, on peut l’utiliser dans toutes les positions: assis dessus, allongé, à genoux, à plat ventre… le but est de retrouver l’équilibre et de le conserver. Il est important de bien choisir son ballon de gym pour que les exercices soient efficaces. Dans la plupart des cas, il doit être gonflé à son maximum pour être convenablement utilisé. Par ailleurs, il faudra aussi prendre en compte l’utilisation que l’on souhaite en faire et le choisir de préférence en PVC sans phtalates pour éviter tout risque pour la santé. Les phtalates peuvent migrer dans l'organisme et venir perturber le système hormonal, provoquant des troubles de la fertilité, voire des cancers. Côté tarifs, comptez entre 8 € à 30 €.
