Les haltères
Elles font partie du matériel de base en musculation. L'utilisation d'haltères repose sur un principe de musculation simple : reproduire les mouvements naturels avec une charge supérieure et progressive. Plus sollicité qu'à la normale le muscle s'adapte. Ainsi, il est possible de travailler, la force, l'endurance, mais également la prise de masse, chère au culturisme Les haltères sont probablement le matériel de musculation le plus facile à utiliser et le plus polyvalent : il est possible de varier les angles et les positions très largement. Cela permet de travailler la plupart des groupes musculaires (pectoraux, bras, épaules, dos,…). L'instabilité peut même être accrue en utilisant un ballon de gym comme appui dorsal ou fessier. Pour augmenter les qualités de puissance et d'explosivité il est bon d'associer, dans le même exercice, haltères et bandes élastiques de fitness. Le choix des haltères dépend du niveau du pratiquant. Pour connaître le poids idéal des haltères à utiliser pour la prise de masse par exemple, il faut d'abord connaître la charge maximale supportable. Le poids devra ensuite être situé entre 60 % et 75 % de ce maximum. En fonction de la progression de l'entraînement, la charge des haltères pourra évoluer. C'est pourquoi les haltères qui permettent de rajouter des disques en fonte sont plus intéressants. Les haltères offrent l’avantage d’être de faible encombrement par rapport à la plupart des appareils de musculation. Il est possible d'acheter dans des magasins de sport, avec l'avantage de la proximité ou sur Internet où les prix sont souvent plus bas, malgré les frais de port. Le prix varie entre 15 € et 30 € et 1 à 2 € le kilo de fonte supplémentaire.
Elles font partie du matériel de base en musculation. L'utilisation d'haltères repose sur un principe de musculation simple : reproduire les mouvements naturels avec une charge supérieure et progressive. Plus sollicité qu'à la normale le muscle s'adapte. Ainsi, il est possible de travailler, la force, l'endurance, mais également la prise de masse, chère au culturisme Les haltères sont probablement le matériel de musculation le plus facile à utiliser et le plus polyvalent : il est possible de varier les angles et les positions très largement. Cela permet de travailler la plupart des groupes musculaires (pectoraux, bras, épaules, dos,…). L'instabilité peut même être accrue en utilisant un ballon de gym comme appui dorsal ou fessier. Pour augmenter les qualités de puissance et d'explosivité il est bon d'associer, dans le même exercice, haltères et bandes élastiques de fitness. Le choix des haltères dépend du niveau du pratiquant. Pour connaître le poids idéal des haltères à utiliser pour la prise de masse par exemple, il faut d'abord connaître la charge maximale supportable. Le poids devra ensuite être situé entre 60 % et 75 % de ce maximum. En fonction de la progression de l'entraînement, la charge des haltères pourra évoluer. C'est pourquoi les haltères qui permettent de rajouter des disques en fonte sont plus intéressants. Les haltères offrent l’avantage d’être de faible encombrement par rapport à la plupart des appareils de musculation. Il est possible d'acheter dans des magasins de sport, avec l'avantage de la proximité ou sur Internet où les prix sont souvent plus bas, malgré les frais de port. Le prix varie entre 15 € et 30 € et 1 à 2 € le kilo de fonte supplémentaire.
