Exercice 4 :
Tonifiez le muscle
Allongez-vous sur le côté droit. Placez un ballon entre les deux genoux. Tendez les jambes suivant l’axe du buste et décollez les pieds. La main droite supporte la tête. La main gauche, en appui au sol, facilite l’équilibre. Essayez de rapprocher les genoux entre eux alors que le ballon empêche le mouvement. Faites durer cette confrontation de 5 à 10 secondes. Respirez régulièrement.
Effectuez l’exercice 2 fois de chaque côté.
