Exercice 3 :
Exercez-vous sans mouvement
Sur le dos, amenez les genoux près de la poitrine. Placez les bras tendus entre les genoux de telle sorte que les avant-bras soient collés contre l’intérieur des genoux. Essayez de serrer les genoux tout en exerçant une force inverse avec les bras afin d’empêcher le mouvement. Faites durer la confrontation bras-genoux de 5 à 10 secondes. Effectuez des expirations lentes entrecoupées d’inspirations rapides.
Recommencez 2 fois.
