Exercice 2 :
Préparez le muscle
Sur une chaise, placez l’extérieur de la cheville droite sur le genou gauche. Posez la main gauche sur l’intérieur du genou droit. Gardez le buste droit. Essayez de lever le genou droit tout en exerçant une force inverse avec la main gauche afin d’empêcher le mouvement. Faites durer la confrontation de 5 à 10 secondes. Effectuez des expirations lentes entrecoupées d’inspirations rapides.
Recommencez 2 fois avec chaque jambe.
