“ C’est le médecin, lors de la consultation post-natale, qui donnera le feu vert pour reprendre une activité sportive ”, prévient Suzy Dupuis. “ Il faudra toujours commencer par un travail de tonification du périné, avant d’entamer le travail sur la sangle abdominale. C’est indispensable car après l’accouchement, les femmes se retrouvent avec une distension abdominale et périnéale, et la sollicitation des abdos risque d’aggraver ce relâchement périnéal, avec, pour conséquence, un risque de prolapsus (descente d’organes avec fuites urinaires à l’effort). Mais les femmes, lorsqu’elles reprennent le sport, sont focalisées sur leur ventre qu’elle aimeraient revoir plat. C’est une grave erreur de négliger le périné, il faut qu’elles en soient conscientes. " L’idéal, pour ne pas avoir à perdre trop de poids après l’accouchement, est de faire de la prévention pendant la grossesse et de limiter sa prise de poids par une bonne hygiène alimentaire et la pratique de sports doux comme le yoga, la marche ou la natation. Après une césarienne, les abdos ne devront pas êtres sollicités avant six mois. Si l’accouchement a eu lieu par voie basse, ce délai est alors ramené à deux mois. En cas d’allaitement, le régime est évidemment à proscrire, le bébé ayant besoin de téter un lait équilibré pour sa croissance. Avant de se remettre à faire du sport, il faut combler une éventuelle carence en vitamines et oligo-éléments : le bébé a pompé vos réserves et continue de le faire, même si vous allaitez ! Pour cela, préférez aux compléments nutritionnels (sauf prescription médicale) une alimentation variée et riche en produits frais, légumes, fruits, poissons, viandes et laitages. Soignez également votre dos, mis à rude épreuve pendant la grossesse. Au quotidien, baissez-vous en pliant les genoux et en gardant le dos droit (et non en vous penchant en avant jambes tendues), ne portez pas vos courses d’une seule main, mais répartissez le poids de vos achats dans chaque main... Et pourquoi ne pas vous faire plaisir, pour récupérer plus vite, en vous offrant une cure post-natale, avec votre bébé, où vous pourrez bénéficier de séances de rééducation musculaires, de relaxation et de conseils diététiques fournis par une diététicienne ? Voilà un cadeau de naissance original et bienvenu !
Maud-Louise, 28 ans, hôtesse d’accueil, raconte : “Ma grossesse a été une succession de maux plus désagréables les uns que les autres. On commence par les vomissements, qui n’ont pas duré trois mois comme on me l’avait dit mais presque cinq mois. Cinq mois passés à vomir mes tripes au dessus de la cuvette des toilettes. Il est clair qu’aujourd’hui c’est la pièce que je connais le mieux dans toute la maison ! Et puis très tôt, j’ai vu ma peau se strier de vergetures. Je pense que je devais avoir une qualité de peau plutôt fine, qui s’est très vite craquelée. A part ça, les brûlures gastriques, c’était pas mal non plus... environ un mois après la fin des vomissements. J’ai parlé de mon masque de grossesse tellement étendu que j’avais tout simplement l’air bronzé ? Je réserve le meilleur pour la fin : les hémorroïdes, douloureuses à en pleurer. Non, vraiment, je garde de ma grossesse un souvenir très peu nostalgique. Par contre, mon accouchement s’est très bien déroulé et n’a pas duré très longtemps. Bob était un joli bébé de 3kg200. Comme j’ai passé mon temps à vomir, je n’ai tout naturellement pas pris beaucoup de poids et il ne m’est resté que 4 kg à perdre. J’ai pris mon temps pour fondre, je me sentais trop fatiguée pour me mettre au régime rapidement. J’ai préféré attendre de prendre le rythme avec mon bébé. Aujourd’hui, j’ai perdu mes 4 kg et même 2 en plus soit 6 kg en tout. Je suis ravie !”
