Exercice 2 : Regalbez vos fesses
Restez allongée mais sur le dos. Décollez le pied droit et placez les deux mains sur le genou droit. Fléchissez la jambe gauche. Inspirez et, tout en soufflant, levez les fesses le plus haut possible. Simultanément, ralentissez le mouvement en résistant avec la force des mains sur le genou droit. Revenez à la position de départ sans reposer les fesses au sol. Recommencez jusqu’à atteindre votre limite et changez de côté.
