Exercice 4 : Allongez votre silhouette
L’annuaire dans les mains, placez-vous sur le dos. Décollez les pieds du sol et amenez les cuisses près de la poitrine. Placez les bras tendus derrière la tête. Inspirez et tout en soufflant, amenez le botin au dessus de votre tête en gardant les bras tendus. Simultanément, décollez les fesses du sol. Recommencez entre 10 et 20 fois suivant vos possibilités.
