Exercice 5 : Perdez votre ventre
Toujours sur le dos, décollez les pieds et fléchissez les jambes de telle sorte que vos cuisses soient à la verticale. Placez les bras le long du corps et décollez les mains du sol. Inspirez et tout en soufflant, claquez des mains derrière les cuisses en levant simultanément les épaules et les fesses. Revenez à la position de départ et recommencez tant que vos abdominaux vous le permettent.
En parallèle, pratiquez des exercices d’endurance, activité physique qui permet d’éliminer le mieux les graisses corporelles. L’endurance se caractérise par un effort prolongé, continu et d’intensité moyenne. La marche rapide, le vélo ou la natation sont des activités qui permettent un tel effort. Et si vous ne vous en sentez pas le courage, préférez un bon shopping d’une heure à travers les rues de la ville. Taxi à proscrire…
Pensez à ne pas récupérer, en mangeant, toutes ces calories brûlées. Durant cette période, essayez d’intégrer dans votre style de vie alimentaire quelques-uns des principes suivants en évitant toute frustration :
- Choisissez la bonne cuisson : étouffée, vapeur, gril, papillote ou court-bouillon.
- Limitez la consommation de graisses et de sucres après 18h (ou alors allez danser toute la nuit).
- Maîtrisez votre assaisonnement : jus de citron, condiments et herbes aromatiques.
- Contrôlez votre consommation d’alcool.
- Choisissez la bonne cuisson : étouffée, vapeur, gril, papillote ou court-bouillon.
- Limitez la consommation de graisses et de sucres après 18h (ou alors allez danser toute la nuit).
- Maîtrisez votre assaisonnement : jus de citron, condiments et herbes aromatiques.
- Contrôlez votre consommation d’alcool.
