Exercice 4 :
Tonifiez vos épaules
Prenez une bouteille d'eau pleine dans chaque main et mettez-vous debout. Placez vos bras tendus le long du corps. Écartez vos pieds de 30 centimètres. Redressez le buste et rentrez le ventre. Inspirez, et tout en soufflant, amenez les bras en croix tout en les gardant tendus.
Revenez à la position de départ et recommencez 15 fois.
