Exercice 3 :
Sculptez l'avant de vos bras
Allongez-vous sur le dos. Placez les cuisses verticalement et attrapez l'arrière des genoux avec les mains. Inspirez et tout en soufflant, ramenez les genoux à la poitrine à l'aide de la force des mains. Simultanément, ralentissez le mouvement avec la résistance des cuisses.
Recommencez 15 fois.
