Exercice 1 :
Galbez l'arrière de vos bras
Placez-vous en appui sur les anses d'une chaise calée contre un mur. Avancez vos pieds, fléchissez vos jambes et placez vos fesses dans le vide.
En poussant sur vos mains qui tiennent la chaise, fléchissez et tendez vos bras 5 à 15 fois, en fonction de vos capacités. Soufflez en tendant les bras et inspirez au retour.
