Exercice 4 :
Toujours assise sur votre tapis de sol, relevez vos jambes afin d’avoir vos talons à environ 20 centimètres du sol. Vos jambes sont fléchies et jointes au niveau de vos genoux. Vous êtes en appui sur vos coudes et le bas de votre dos doit être collé au sol. Le mouvement consiste à amener vos genoux serrés sur le côté droit puis à remonter en position initiale. Enchaînez de l’autre côté. Les jambes ne doivent jamais toucher le sol.
Faites 10 répétitions (5 à droite et 5 à gauche). Reposez-vous 30 secondes et recommencez.
