Exercice 2 :
Pour ce deuxième exercice, restez allongée dos au sol, mais cette fois-ci, placez-vous en appui sur vos coudes. Vos jambes sont allongées par terre et vos pieds restent joints. Votre regard est orienté vers vos pieds.
Le mouvement consiste simplement à lever d’environ 10 centimètres les talons du sol. Tenez cette position pendant 10 secondes (un petit conseil, comptez tranquillement dans votre tête jusqu’à 12 pour être sûre de tenir 10 secondes). Une fois le temps écoulé, reposez doucement les talons au sol.
Effectuez 3 répétitions de 10 secondes et récupérez 30 secondes entre les répétitions.
Pensez toujours à bien expirer par la bouche pendant la contraction musculaire.
