Exercice 3 :
Le dos bien plaqué au sol, fléchissez vos genoux en veillant à ce qu’ils soient bien parallèles et desserrez. Vos pieds doivent rester bien fixés au sol. L’exercice consiste à monter le buste lentement afin de décoller les épaules du sol et de faire travailler le haut de vos abdominaux. Vos mains sont placées derrière votre tête, les coudes bien ouverts.
Ne forcez surtout pas sur votre nuque car le travail ne s’effectue pas au niveau du cou mais au niveau du ventre.
Réalisez 2 séries de 10 répétitions. Faites une récupération de 30 secondes entre les séries.
