Sportive inconditionnelle, vous attendez impatiemment l’arrivée d’un heureux évènement. Votre grossesse devrait changer quelque peu vos habitudes. Si l’activité physique possède de nombreux bienfaits reconnus chez la femme enceinte, il faut privilégier certains sports et savoir doser vos efforts. Nous allons tour à tour vous présenter des exercices que vous pourrez réaliser pour muscler le dos, les abdominaux et les fessiers pendant cette période.
Travail du dos
Exercice numéro 1 :
Le travail des dorsaux et faisceaux inférieurs
Consignes : en s’appuyant sur les mains, décollez le bassin en inspirant. Maintenez la position 6 à 8 secondes en expirant.
Réalisez 2 à 4 séries de 8 répétitions.
