Travail des abdominaux (suite)
Exercice numéro 5 :
Le renforcement des grands droits en contraction dynamique, concentrique et excentrique
Consignes : allongée sur le dos, jambes tendues vers le plafond, effectuez le mouvement en expirant. Décollez les fesses du sol en pointant vos orteils vers le plafond.
Répétez 4 séries de 8 répétitions.
