L’organisme féminin dispose d’un certain nombre d’avantages face à la pratique du sport : articulations plus souples, réserves lipidiques plus importantes, facteur favorable aux exercices de cardio-training. Par contre, le squelette féminin est plus fragile du fait d’une réserve de calcium inférieur à 50 % à celle des hommes ; leur musculature est moins développée et plus fatigable. Le meilleur remède : la pratique de l’exercice physique. Pour être efficace, celui-ci doit être régulier, voire quotidien.
Travail des fessiers et des quadriceps
Exercice 1 :
Debout avec les pieds écartés de la largeur de votre bassin. L’exercice consiste à effectuer des flexions complètes en gardant vos bras devant. Expirez en remontant et veillez à garder votre dos bien droit.
Réalisez 2 à 5 séries de 20 répétitions (1 minute de repos entre les séries).
