Exercice 5 :
Allongée sur le dos, maintenez environ 6 secondes les jambes et les épaules décollées du sol.
Gardez les coudes écartés sans tirer sur la nuque. Expirez pendant le mouvement.
En fin de mouvement, allongée sur le dos, effectuez 3 à 4 respirations ventrales (dites de récupération).
Réalisez cet exercice 8 fois.
