Exercice 3 :
Vous êtes allongée sur le côté, une jambe à terre fléchie, l’autre tendue, votre hanche en flexion. Effectuez des petits va-et-vient devant l’abdomen en expirant (20 fois). Gardez la tête posée sur les bras.
Répétez 6 fois l’exercice et laissez 30 secondes de récupération entre les séries.
