Baissez la tête et regardez passer votre chat. Sa démarche est souple, légère et déliée. Si vous souhaitez vous aussi avoir cette allure féline, le stretching est fait pour vous ! Le stretching a des vertus bienfaisantes, relaxantes et assouplissantes. Alors immitez votre chat et apprenez à vous étirer !
Avant chaque début de seance, il est impératif de pratiquer une vingtaine de minutes d'échauffements pour ne pas risquer d'abimer vos muscles et vos ligaments. Pendant chaque exercice, n’oubliez pas de respirer calmement et profondément.
Exercice 1
Assouplissez vos cuisses :
Assise par terre, tendez les jambes devant vous et gardez-les serrées. La tête redressée, vos bras sont tendus devant vous et parallèles à vos jambes. Penchez-vous vers l’avant, bassin droit, et maintenez cette position pendant 30 secondes. N’arrondissez surtout pas votre dos et gardez les fesses bien plaquées au sol. Répétez 3 fois ce mouvement.
