Exercice 1 : Tonifiez l'intérieur de vos cuisses
Pour cet exercice, utilisez un ballon en plastique relativement souple. Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies avec le ballon entre vos genoux, la plante des pieds au sol et vos bras disposés le long de votre corps. Rapprochez vos genoux tout en serrant le plus possible le ballon entre vos cuisses. Puis relâchez. Soufflez bien pendant la contraction musculaire. Répétez ce mouvement 20 fois de suite. 3 séries sont nécessaires avec une pause de 10 secondes entre les répétitions.
