Exercice 5 : Raffermissez vos abdominaux, vos cuisses et vos fessiers
Cet exercice doit se faire sur un sol moelleux. Venez vous positionner en chandelle. En équilibre inversé, en appui sur vos épaules et vos bras, vos mains sont posées à plat et supportent le bas de votre dos. L’exercice consiste à réaliser des mouvements de pédalage, amples et relativement lents, avec les jambes en l’air. Attention à placer le dos bien droit, à la perpendiculaire de vos bras disposés au sol. Lorsque vous revenez en position allongée, veillez à reposer délicatement votre dos sur le « matelas ». Effectuez 4 séries d’une quinzaine de mouvements de pédalage avec 20 secondes de récupération entre les séries.
