Exercice 2 : Donnez plus de tonus à vos mollets
Mettez-vous debout sur un support rehaussé (une marche ou un annuaire par exemple). Placez vos orteils sur la marche, vos talons et la plante des pieds devant être à l’extérieur de la planche. Vous allez devoir monter sur la pointe des pieds et descendre (notion de flexions-extensions), pour finir le talon plus bas que l’avant de vos pieds. Attention à votre équilibre. Expirez lors de la montée. Réalisez, en étant dynamique sur l’extension, 4 séries de 15 répétitions avec une pause de 15 secondes entre les répétitions.
