Exercice 6 :
Travailler l’intérieur des cuisses
Assise au sol, les genoux fléchis et les pieds écartés d’une largeur à peu près équivalente à celle des épaules. Positionnez vos paumes de mains en appuis derrière vous. Placer l’élastique au dessus de vos genoux. Le travail va consister à écarter les genoux tout en gardant les pieds fixés au sol.
Réalisez 5 séries de 10 à 20 répétitions. Laissez de 30 secondes à 1 minute de récupération entre les séries.
À la fin de vos exercices, réalisez quelques étirements qui vous permettront de mieux récupérer en éliminant les déchets qui ont pu s’accumuler dans vos muscles et qui pourraient engendrer quelques courbatures.
