Exercice 5 :
Tonifier les muscles de vos cuisses

Asseyez-vous normalement sur une chaise en vous positionnant légèrement vers l’avant.
Placez une extrémité de votre élastique au niveau de votre cheville droite et l’autre extrémité autour du pied avant droit de votre chaise. Veillez à ce que la tension de l’élastique puisse permettre à votre cuisse de venir en extension quasi complète. Partez d’une position où votre pied se trouve au sol et terminez le mouvement par une extension complète de votre jambe.
Votre pied doit rester perpendiculaire à votre jambe.
Réalisez 4 séries de 20 répétitions pour chaque jambe. Laissez 30 secondes de récupération entre les séries, puis 30 secondes entre les changements de position (côté droit / côté gauche).