DANSE ORIENTALE : Souplesse du bassin
Debout, vous allez alterner deux positions : pour la première, placez les mains sur les genoux et fléchissez les jambes. Ayez le dos plat et dirigez les fesses vers l’arrière. Les bras sont légèrement fléchis. Pour passer à la deuxième position, arrondissez le dos, creusez le ventre, rentrez les fesses et amenez le menton à la poitrine en expirant. 10 mouvements suffiront.
