Exercice 1 :
Le haut des abdominaux

La personne A est allongée sur le dos. Ses jambes sont fléchies et ses pieds sont en appui sur le sol. Ses bras sont tendus verticalement et les paumes de ses mains sont dirigées vers le haut. La personne B, sur un genou, place ses mains sur celles de sa partenaire. Tout en levant ses épaules, la personne A monte ses mains le plus haut possible. La personne B ralentit le mouvement à l’aide de ses mains. La personne A revient à la position de départ sans reposer complètement ses épaules. Soufflez en montant, inspirez en descendant.
Effectuez 20 mouvements, changez les rôles et recommencez une fois chacune.