Un ventre plat entre copines

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dessin exercice 2

Exercice 2 :
Le bas des abdominaux

Allongez-vous sur le dos et placez vos plantes de pieds contre celles de votre amie, de telle sorte que vos cuisses soient à la verticale. L’une d’entre vous tient un ballon dans ses mains. Tendez les bras vers le haut. Inspirez et tout en soufflant, levez les épaules le plus haut possible. Echangez le ballon en fin de montée en vous le lançant. Soufflez dans la montée et inspirez dans la descente.
Effectuez de 10 à 20 mouvements et recommencez 2 fois.

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