Exercice 4 : 
La taille

La personne A est allongée sur le dos. Elle a les jambes fléchies, les pieds en l’air et les cuisses à la verticale. La personne B se place sur les genoux à droite de la personne A. La personne B pose ses mains contre le genou droit de la personne A. La personne A essaie d’amener ses genoux du côté droit. La personne B l’en empêche en résistant avec ses bras.
Faites durer la confrontation 10 secondes et recommencez du côté gauche avant d’échanger les rôles.



Jérôme Pagès, coach des personnalités, est spécialiste en remise en forme. Si vous souhaitez le contacter pour des cours particuliers à domicile (76 € la séance, sur Paris uniquement) ou pour une consultation en vue d'élaborer un programme de remise en forme ou d'amincissement (60 €, sur Paris uniquement), envoyez un mail à : universforme@noos.fr Jérôme Pagès est également l'auteur de deux ouvrages : “ Un ventre plat, des abdos d’acier pour tous ! ” et “ Fesses de rêve et belles jambes ! ”, collection méthode des 10 pilliers, aux éditions Univers Forme. 22,50 €.