Exercice 3 :
Le haut et le bas des abdominaux

La personne A est au sol sur le dos. Ses bras sont tendus verticalement et ses doigts sont croisés. Ses jambes sont fléchies de telle sorte que ses cuisses soient proches de sa poitrine. La personne B est à genoux sur le côté. Elle place une main en appui contre les genoux de sa partenaire et l’autre en appui contre ses mains. La personne A essaie de rapprocher ses mains de ses genoux en soulevant simultanément ses épaules et ses fessiers. Sa partenaire empêche ce mouvement en exerçant une résistance.
10 secondes de ce mouvement d’opposition suffisent. Recommencez 2 fois puis changez de rôle.