Exercice 3 :
Améliorez votre maintien
Debout, placez un bâton dans le dos. Dirigez vos paumes des mains vers l’arrière. Redressez votre buste. Inspirez et tout en soufflant, amenez le bâton le plus loin possible vers l’arrière et le haut. Restez 5 secondes en position et ramenez le bâton à la position de départ.
Effectuez 2 fois 15 mouvements.
