Le stand up paddle pour travailler tout le corps
Le stand-up paddle (abrégé SUP ou simplement paddle) figurent dans les activités favorites des stars à la plage. Ce sport date des années 60 mais est arrivé tardivement en France. Il consiste à se tenir debout sur une longue planche de surf et à pagayer. Pas si facile que cela en a l’air. Le paddle sollicite tout le corps. Les jambes, quand on se tient debout, les bras lorsque l'on va ramer mais également les muscles du tronc, les obliques et les épaules grâce à la rotation du corps. Sans oublier le dos qui doit toujours rester bien droit durant cette activité. Même à l’arrêt, les muscles centraux et des membres inférieurs sont sollicités en permanence pour garder l’équilibre.
Cette activité convient surtout aux sportives car il est essentiel d'avoir des notions d'équilibre. Si on le pratique en pleine mer, il faudra d'autant plus maîtriser son corps à cause des vagues. Le stand up paddle peut être vu comme un moyen de se balader sur l'océan, mais pour ceux qui n'ont peur de rien, cela peut être un très bon moyen de se frotter aux sensations du surf en tentant de se lancer sur de petites vagues.
Pendant une session 30 minutes de SUP surfing dans les vagues, la dépense énergétique peut monter à 300 calories, à condition qu’il n’y ait pas de temps mort. La course en stand-up paddle (« SUP Race ») plus énergivore peut monter jusqu’à 500 calories par demi-heure. Très exigeante physiquement, elle ne doit être pratiquée que par des personnes entraînées après un check-up cardio-vasculaire. Pour faire du paddle, vous pouvez faire l’acquisition d’une planche adaptée et d’une pagaie, mais pour débuter, le plus simple est encore de demander si des cours existent dans des écoles de surf ou de voile.
Le stand-up paddle (abrégé SUP ou simplement paddle) figurent dans les activités favorites des stars à la plage. Ce sport date des années 60 mais est arrivé tardivement en France. Il consiste à se tenir debout sur une longue planche de surf et à pagayer. Pas si facile que cela en a l’air. Le paddle sollicite tout le corps. Les jambes, quand on se tient debout, les bras lorsque l'on va ramer mais également les muscles du tronc, les obliques et les épaules grâce à la rotation du corps. Sans oublier le dos qui doit toujours rester bien droit durant cette activité. Même à l’arrêt, les muscles centraux et des membres inférieurs sont sollicités en permanence pour garder l’équilibre.
Cette activité convient surtout aux sportives car il est essentiel d'avoir des notions d'équilibre. Si on le pratique en pleine mer, il faudra d'autant plus maîtriser son corps à cause des vagues. Le stand up paddle peut être vu comme un moyen de se balader sur l'océan, mais pour ceux qui n'ont peur de rien, cela peut être un très bon moyen de se frotter aux sensations du surf en tentant de se lancer sur de petites vagues.
Pendant une session 30 minutes de SUP surfing dans les vagues, la dépense énergétique peut monter à 300 calories, à condition qu’il n’y ait pas de temps mort. La course en stand-up paddle (« SUP Race ») plus énergivore peut monter jusqu’à 500 calories par demi-heure. Très exigeante physiquement, elle ne doit être pratiquée que par des personnes entraînées après un check-up cardio-vasculaire. Pour faire du paddle, vous pouvez faire l’acquisition d’une planche adaptée et d’une pagaie, mais pour débuter, le plus simple est encore de demander si des cours existent dans des écoles de surf ou de voile.
