S’attaquer à sa cellulite, c’est comme résoudre une formule mathématique : il suffit de connaître la bonne (ad)équation pour trouver la solution. La formule idéale anti-capiton est, elle aussi, ultra facile. Elle relève d’une simple addition à retenir par cœur : alimentation équilibrée + activité physique + massages corporels. Bien sûr, il faut arrêter de rêver. La cellulite, une fois installée, ne disparaît jamais complètement. Au mieux, elle s’estompe. Pour cela, il faut s’armer de persévérance et d’un investissement personnel quotidien si vous souhaitez obtenir quelques résultats. Car vous connaissez l’adage aussi bien que nous : « on n’a rien sans rien ! »
 

L’escale Nutrition : bien manger
 
Premier point essentiel à revoir s’il le faut : votre alimentation. Premières substances à traquer : le gras et le sucre, adorés par la cellulite qui va s’en servir pour s’installer. 
Pour éviter le pire :
1/ Exit les grignotages entre les repas, 
2/ Bienvenue aux trois repas par jour ! Au menu ? Commencez par un bon petit déjeuner riche en céréales (5 cuillerées à soupe), en fruit (un fruit ou un jus de fruits frais), en laitage (1 yaourt nature ou 1 verre de lait 1/2 écrémé) et en boisson (thé ou café, si possible non sucré).
Si vous n’arrivez pas à avaler quoi que ce soit au saut du lit, privilégiez une boisson chaude pour ne pas partir le ventre vide et complétez votre petit-déjeuner vers 10 heures.â�¨ Le déjeuner et le dîner seront composés d’une entrée de crudités, d’un plat (viande ou poisson une fois par jour, légumes à volonté et 150 g de féculents) et d’un dessert composé d’un laitage et d’un fruit.« Votre mission ? Relancer la circulation sanguine, lisser et affiner votre peau. » Ces trois repas sont la base pour bien commencer votre programme anti-capitons. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau au cours de la journée, au moins 1,5 litre.
3/ Préférez les légumes cuits plutôt que crus : la cuisson permet d’éliminer leur surplus de sel et de mieux les digérer.â�¨
4/ Pour leurs fibres longues qui facilitent un bon transit intestinal, vous ferez la part belle au pain complet et aux céréales complètes, et négligerez le pain blanc et les céréales trop sucrées agrémentées de chocolat ou de fruits.
5/ Si vous êtes une grignoteuse invétérée et que vous ne pouvez vraiment pas vous passer d’une petite douceur, étalez cinq petits repas sur la journée.