L’exercice 2
En position allongée, les mains derrière la nuque, les jambes relevées et tendues :
Décollez la tête, les épaules et le buste du sol vers l’avant, sans essayer de toucher les jambes.
Expirez à chacun de ces mouvements et inspirez en redescendant sans que la tête ne touche le sol.
Faites 3 séries de 10 mouvements. Veillez à vous reposer entre chaque série.
Pour éviter un froissement au niveau du dos, les lombaires doivent rester bien au sol, le menton bien rentré et les jambes tendues.
