L’exercice 1
En position allongée, les genoux pliés et les bras ramenés derrière la tête :
Ramenez le buste et la tête près des genoux en expirant. Contractez bien les abdominaux et prenez soin de garder le dos rond.
Redescendez en déroulant le dos et en inspirant, sans toucher le sol.
Faites 3 séries de 10 mouvements. Allongez-vous complètement sur le dos entre chaque série et respirez profondément.
Une fois habituée à ce premier exercice, entraînez-vous à faire le suivant qui demande un peu plus de souplesse et d’efforts.
