Les signes qui doivent vous amener à consulter un médecin

- Vous avez du mal depuis plusieurs semaines à vous endormir
- Vous vous réveillez trop tôt (4, 5 heures du matin)
- Vous avez des sensations désagréables dans les jambes et cela vous empêche de vous endormir ou vous réveille
- Vous êtes fatigué le matin malgré une nuit normale
- Vous ne consacrez pas assez de temps au sommeil
- Vous avez des envies de dormir la journée et vous devez lutter pour rester actif
- Votre sommeil est agité. Votre entourage s’inquiète du ronflement et des arrêts de la respiration au cours de votre sommeil
- Votre enfant est agité la journée, il a un retard scolaire inexpliqué ou un retard de croissance
- Le sommeil de votre enfant est réduit en temps, et il se plaint de ne pas récupérer
- Vous êtes adolescent et vous n’arrivez pas à vous endormir avant 3 ou 4 heures du matin
- Vous êtes un senior et vous n’arrivez pas à trouver le sommeil ou vous restez éveillé une grande partie de la nuit

Les troubles du sommeil sont plus fréquents avec l’âge : 44 % des personnes de plus de 75 ans contre 22 % des 16-24 ans. Si les moins de 25 ans souffrent de troubles de l’endormissement, les seniors se plaignent quant à eux de réveils nocturnes fréquents.

 

Pour ou contre la sieste au travail ?
La réponse du Docteur Jean-Pierre Giordanella, Médecin de Santé publique, Directeur de la prévention à la Caisse nationale d’assurance maladie (Cnam) et auteur d’un rapport sur le sommeil remis en 2006 au ministre de la Santé et des Solidarités.
« La sieste telle qu’on la préconise aujourd’hui ne doit pas dépasser une vingtaine de minutes au risque de rentrer dans des phases de sommeil profond, d’avoir beaucoup de mal à se réveiller et d’être même très endormi. La sieste est ainsi une contre-mesure qui permet de lutter contre la somnolence dans la journée avec des baisses de forme importantes lorsqu’on est dans des situations professionnelles particulièrement exposées : les horaires décalés ou encore des métiers d’une très grande pénibilité. Plusieurs études menées dans de telles conditions ont déjà montré le bien-fondé de cette contre-mesure. »

Quelques chiffres :
Nombre moyen d’heures de sommeil de nuit en semaine : 7H00
Nombre moyen d’heures de sommeil de nuit le week-end : 7H50
33% des français dorment moins de 7h, 63% entre 7 et 8h et 4% dorment plus de 9h par nuit (quelle chance !).
55% des français estiment ne pas assez dormir
1 français sur 3 déclare connaître des troubles du sommeil au moins 3 nuits par semaine


Pour plus d’informations
- Ministère de la Santé et des Solidarités
www.sante.gouv.fr
- Institut du sommeil et de la vigilance
www.institut-sommeil-vigilance.com