Exercice 3 :
Étirement de la poitrine

En position assise au sol, les jambes croisées, le dos bien droit. Venez lever vos bras tendus en Y au niveau de votre tête. Votre partenaire doit être dans la même position que pour l’exercice précédent à quelques différences près. Il va venir positionner ses mains sous vos bras tendus, comme s’il voulait vous soulever par les aisselles.
Dans cette pose, vos bras passent à l’intérieur des bras de votre partenaire qui, pour l’étirement, va exercer une traction contrôlée de vos membres supérieurs vers l’arrière afin de vous permettre d’ouvrir un peu plus votre cage thoracique.
Dans le même temps, expirez et relâchez votre torse afin que votre sternum descende légèrement.
 
Gardez l’étirement général pendant une quinzaine de secondes (lors de chaque expiration, essayez d’aller toujours un peu plus loin dans l’étirement). Puis relâchez la totalité du haut du corps en ramenant vos bras au niveau de vos cuisses. Réalisez trois répétitions.