Exercice n°3 :
Pour les personnes un peu plus expérimentées

Pour cet exercice, reprenez les mêmes consignes gestuelles que l’exercice précédent. Pieds joints, jambes serrées, talons décollés du sol.
L’idée est de réussir à sauter pendant trois minutes sans s’arrêter.
Travaillez en essayant de limiter le plus possible les efforts au niveau des bras, ainsi que l’impact au sol. Restez souple et dynamique, la pointe de vos pieds doit légèrement se soulever lors du passage de la corde. Ne cherchez pas à aller trop haut.
Après une minute de repos. Recommencez trois minutes d’exercice, mais cette fois-ci, sautillez sur place en appuis alternés droit et gauche (comme pour l’exercice 1). Une minute de récupération.
En tout, réalisez 5 répétitions de trois minutes avec une minute de récupération entre chaque répétition.
 
 
En conclusion, n’oubliez pas tous les bienfaits de cette activité et pensez à réaliser un échauffement préalable et des étirements après votre travail.