Vous voulez gommer une cellulite rebelle ? Commencez par attaquer le vrai problème : le déséquilibre de votre alimentation et le manque d’activité physique. Voici un régime et les sports anti-cellulite complets afin de venir à bout de la peau d’orange. Avec les conseils de Lydie Raisin, diplômée d’Etat en culture physique. Action.
Le régime anti-cellulite
Votre nouvelle mission si vous l’acceptez : améliorer votre alimentation, pratiquer une activité physique régulière pour effacer les petits capitons disgracieux et retrouver équilibre, tonus et vitalité. Pour rappel, la cellulite naît des adipocytes qui se gorgent d’un mélange de graisse et d’eau. Ils bouchent alors progressivement tous les petits capillaires sanguins. D’où une mauvaise circulation à ce niveau. C’est à partir de ce moment là que la cellulite commence à s’incruster durablement dans certaines zones sensibles : les hanches, cuisses, les fessiers mais aussi les bras. La circulation ne suffit plus pour évacuer toutes les toxines au niveau des adipocytes. Nous avons déjà évoqué l’intérêt des massages manuels avec une nette action sur la circulation, l’un des facteurs de la cellulite. Mais seuls, ils ne sont pas assez efficaces. Il est essentiel d’y associer une hygiène alimentaire correcte. Il est également indispensable d’augmenter ses dépenses physiques pour développer les muscles sous-cutanés. Il est enfin important de respecter une hygiène de vie générale : avoir de bonnes nuits de sommeil, ne pas fumer...
1.« Ne vous livrez à aucun excès alimentaire pour éviter tout risque de formation de cellulite. » Équilibrer l’alimentation
Pour attaquer votre pire ennemie, il suffit donc de restaurer un certain équilibre tant au niveau de votre alimentation qu’à celui de votre activité physique. Le régime anti-cellulite qui s’intègre à un programme de prise en charge globale (intégrant aussi des massages…) permet de vous aider à vous débarrasser de vos vieilles habitudes et à instaurer de nouveaux réflexes. Les principes de base d’une bonne alimentation pour parvenir à une diminution graisseuse ou cellulitique ? Varier ses aliments sans rien supprimer. Faire des repas complets à heures fixes et mastiquer lentement les aliments. Réduire votre consommation de produits gras et sucrés. Adapter ses apports nutritionnels à ses dépenses physiques de la journée. Pratiquer au moins trente minutes d’activité physique au quotidien (marche, vélo, natation). Et boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Les règles à respecter ? Equilibrer les proportions de glucides, lipides et protides entre eux et souvent réduire les quantités. L’objectif est d’optimiser votre apport nutritionnel de façon à garantir une réduction des masses graisseuses et leur transformation en énergie. D’où l’intérêt de faire du sport pour brûler les réserves de graisses.
Votre nouvelle mission si vous l’acceptez : améliorer votre alimentation, pratiquer une activité physique régulière pour effacer les petits capitons disgracieux et retrouver équilibre, tonus et vitalité. Pour rappel, la cellulite naît des adipocytes qui se gorgent d’un mélange de graisse et d’eau. Ils bouchent alors progressivement tous les petits capillaires sanguins. D’où une mauvaise circulation à ce niveau. C’est à partir de ce moment là que la cellulite commence à s’incruster durablement dans certaines zones sensibles : les hanches, cuisses, les fessiers mais aussi les bras. La circulation ne suffit plus pour évacuer toutes les toxines au niveau des adipocytes. Nous avons déjà évoqué l’intérêt des massages manuels avec une nette action sur la circulation, l’un des facteurs de la cellulite. Mais seuls, ils ne sont pas assez efficaces. Il est essentiel d’y associer une hygiène alimentaire correcte. Il est également indispensable d’augmenter ses dépenses physiques pour développer les muscles sous-cutanés. Il est enfin important de respecter une hygiène de vie générale : avoir de bonnes nuits de sommeil, ne pas fumer...
1.« Ne vous livrez à aucun excès alimentaire pour éviter tout risque de formation de cellulite. » Équilibrer l’alimentation
Pour attaquer votre pire ennemie, il suffit donc de restaurer un certain équilibre tant au niveau de votre alimentation qu’à celui de votre activité physique. Le régime anti-cellulite qui s’intègre à un programme de prise en charge globale (intégrant aussi des massages…) permet de vous aider à vous débarrasser de vos vieilles habitudes et à instaurer de nouveaux réflexes. Les principes de base d’une bonne alimentation pour parvenir à une diminution graisseuse ou cellulitique ? Varier ses aliments sans rien supprimer. Faire des repas complets à heures fixes et mastiquer lentement les aliments. Réduire votre consommation de produits gras et sucrés. Adapter ses apports nutritionnels à ses dépenses physiques de la journée. Pratiquer au moins trente minutes d’activité physique au quotidien (marche, vélo, natation). Et boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Les règles à respecter ? Equilibrer les proportions de glucides, lipides et protides entre eux et souvent réduire les quantités. L’objectif est d’optimiser votre apport nutritionnel de façon à garantir une réduction des masses graisseuses et leur transformation en énergie. D’où l’intérêt de faire du sport pour brûler les réserves de graisses.
