Exercice 1 :
Galbez l'avant des cuisses
Allongée sur le dos, placez un élastique autour du pied gauche et de la cheville droite. Fléchissez la jambe gauche, pied gauche en appui au sol. Attrapez l’arrière du genou droit avec les mains. Inspirez et, tout en soufflant, tendez verticalement la jambe droite.
Effectuez deux fois 15 mouvements avec chaque jambe.
